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Os benefícios da melatonina para a nossa saúde
A melatonina é um hormônio que se secreta em nosso corpo somente na escuridão, por isso é importante ter hábitos de sono normais e dormir bem durante a noite.
A melatonina é um hormônio natural secretado pelo corpo e suas funções são infinitas para o seu bom funcionamento.
Ela coordena e regula os ritmos biológicos, participa de inúmeros processos neurológicos e estimula o sistema imunológico. Além de ser um poderoso antioxidante endógeno com inúmeras aplicações terapêuticas.
A glândula pineal é a estrutura do corpo que produz a melatonina, uma estrutura bastante conhecida, desde a antiga Grécia e Roma, que costumavam chamá-la “a glândula da alma”, onde são ativados os processos psíquicos e somáticos.
E eles não estavam errados, já que a glândula pineal controla todos os centros neuroendócrinos do hipotálamo.
A melatonina é um hormônio de maravilhosas propriedades, secretado unicamente à noite. Podemos encontrá-la também em muitos alimentos habituais. Mas, primeiro, veremos quais são todas as suas interessantes virtudes.
Induz o sono
Sua ação sedativa regula nossos ciclos biológicos. Verificou-se, por exemplo, que em casos de insônia, sua administração exógena possui um efeito imediato.
Antioxidante
Sua capacidade de manter os tecidos em bom estado e nos proteger dos radicais livres é, sem dúvida, maior que qualquer elemento endógeno ou exógeno, mais ainda que a glutamina ou a vitamina E.
Assim, muitas pesquisas realizadas na atualidade estão destinadas a investigar possíveis curas para o Alzheimer e o Parkinson.
Protetora do sistema imunológico
Graças as suas propriedades, nos defendemos melhor contra as situações de estresse, doenças virais, nos protegendo, também, do tempo e do envelhecimento.
Quer dizer, se mantermos um bom nível de melatonina, mediante uma vida saudável, uma correta alimentação, poderemos nos beneficiar de todas as qualidades.
Além disso, auxilia no sistema imunológico, prevenindo doenças, e evitando a perda de memória e câncer que acontecem devido aos radicais livres, que são combatidos através deste hormônio.
Equilibra distúrbios emocionais
Especialmente nas pessoas que sofrem com problemas de mudanças de tempo e estação, como é o caso das mulheres que estão na menopausa, é muito importante regular os níveis de melatonina.
Durante esta época de suas vidas, é muito comum a insônia, as alterações de humor etc. Assim, de forma otimizada, regulamos os níveis de melatonina e melhoramos, sem dúvidas, o descanso e o equilíbrio emocional.
Ajuda a emagrecer e produzir gordura benéfica
A melatonina regula efetivamente o aumento do peso, ao estimular a aparição de “gordura bege”. Ou seja, um tipo de célula de gordura que queima as calorias em vez de armazená-las.
Diferente do tecido adiposo branco, que armazena essas calorias e provoca o aumento de peso, a gordura bege (também conhecida como “gordura boa ou emagrecedora”) ajuda a regular o controle de peso corporal e, portando, seus benefícios metabólicos.
Quem Pode Tomar Melatonina
Pessoas que sofrem de insônia ou possuem sono desregulado podem tomar a melatonina. Porém, além deste suplemento natural, alguns cuidados devem ser tomados para que a saúde do sono seja preservada e os efeitos do hormônio potencializados.
Luzes acesas diminuem o efeito da melatonina, tanto natural como consumida através de suplemento.
Assim, deve-se ingerir o suplemento e apagar as luzes, de forma que seu organismo possa relaxar e aproveitar ao máximo os efeitos do hormônio. O mesmo vale para luzes de computadores, televisões, etc.
Vale ressaltar que a melatonina não é indicada somente para casos de insônias graves, mas pode ser ingerida por qualquer pessoa que sinta dificuldade de dormir a noite inteira, acordando várias vezes, ou então em casos em que você dorme e acorda cansado, não conseguindo relaxar durante este processo natural do sono.
É importante ainda consultar um médico antes de começar a tomar melatonina, mesmo que seja ideal para o seu problema, pois somente um especialista poderá avaliar o seu caso e ver se há problemas de efeitos colaterais e qual a dose correta do medicamento.
